Hindari Kelelahan, Tingkatkan Produktifitas Harian

Diposting pada

Hindari Kelelahan, Tingkatkan Produktifitas Harian – Aktifitas harian akan menguras pasokan energi tubuh, semakin tinggi tingkat aktifitas harian anda, semakin banyak pula energi yang diperlukan. Energi yang diperlukan tubuh didapatkan dari nutrisi yang kita makan. Karenanya pastikan bahwa makanan yang anda makan mampu memberikan cukup energi bagi anda.

Hindari Kelelahan

Bagi sebagian orang, keseimbangan energi dan aktifitas bisa dilakukan dengan mudah, sehingga produktifitas harian juga dapat ditingkatkan seiring dengan kebutuhan dan kemampuan kerja tubuh. Namun bagi sebagian orang, hal ini tidak dapat dicapai. Kebanyakan karena tubuh mengalami kelelahan sehingga rutinitas harian menjadi terhambat dan produktifitas menjadi menurun.

Kelelahan yang dialami tubuh sebenarnya merupakan indikasi bahwa sistem tubuh tidak mampu lagi mengimbangi kerja tubuh.  Gejala kelelahan yang kerap dialami adalah rasa kantuk, capek dan lelah sepanjang serta gejala umum yang dialami ketika tubuh mengalami anemia. Kondisi tersebut tentu tidak dapat dibiarkan karena selain mengganggu kesehatan tubuh secara tidak langsung juga akan menurunkan produktifitas dan kualitas hidup anda.

Beberapa hal ini dapat anda lakukan untuk mengatasi kelelahan yang kerap anda alami ketika anda beraktifitas :

  1. Istirahat cukup dan teratur

Istirahat yang cukup akan membantu tubuh menyegarkan setiap sistem yang berjalan. Tetapi meskipun telah beristirahat secara cukup, beberapa orang masih kerap mengalami kelelahan ketika beraktifitas, hal ini bisa dipicu oleh ketidakteraturan jam istirahat anda. cobalah untuk mengatur jam istirahat anda dan menjalankannya secara rutin dan teratur. Hal ini akan membantu tubuh mengatur jam biologis sehingga mengoptimalkan kerja harian tubuh.

  1. Memberi asupan energi yang cukup

Untuk mampu bekerja secara optimal, tubuh membutuhkan asupan energi yang tepat. Nutrisi dari setiap makanan yang anda makan merupakan sumber energi yang akan diolah dan digunakan oleh tubuh. Meskipun anda telah memenuhi kebutuhan makan anda dengan makan 3 x sehari, hal ini tidak menjamin anda mendapatkan nutrisi yang tepat karenanya selalu perhatian pilihan makanan anda. Pilihkan makanan yang bergizi sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup dan tepat.

  1. Penuhi kebutuhan zat besi

Pada sebagian orang, kelelahan yang dialami bisa terjadi karena tubuh mengalami anemia. Anemia terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah. Pemenuhan terhadap sel darah merah dapat dilakukan dengan memberikan asupan zat besi sehingga tubuh dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan memenuhi kebutuhan sel darah merah tubuh.

Anemia sangat rentan dialami terutama oleh wanita setelah masa menstruasi. Karenanya selalu perhatikan asupan zat besi tubuh untuk menghindari kondisi anemia.

  1. Hindari depresi

Depresi memang merupakan salah satu gangguan emosional namun secara tidak langsung kondisi ini juga dapat memicu terjadinya kelelahan pada tubuh. Selalu pastikan tubuh anda terhindar dari pengaruh tekanan secara psikologis sehingga tidak akan mempengaruhi kondisi fisik anda.

Tingkatkan Produktifitas Harian

Beberapa hal sederhana tersebut dapat anda lakukan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh anda, karena dengan kondisi tubuh yang prima, produktifitas dan kualitas hidup anda akan senantiasa meningkat.

 

Gambar Gravatar
PrastaWEB mengajak belajar nge-blog, berbagi semua informasi menarik, menciptakan suasana kondusif dan berusaha menjalin hubungan baik sesama blogger Indonesia.

3 thoughts on “Hindari Kelelahan, Tingkatkan Produktifitas Harian

Tinggalkan Balasan ke Ridhwan Batalkan balasan