Cara Menjaga Paru – Paru Agar Tetap Sehat

Diposting pada

Cara Menjaga Paru – Paru Agar Tetap Sehat – Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ dengan fungsinya masing – masing. Setiap organ menjalankan fungsi untuk menunjang kebutuhan tubuh. Salah satu organ terpenting dari tubuh adalah paru – paru. Paru – paru merupakan organ respirasi tubuh yang berfungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.

Paru-Paru Manusia
Bagian-Bagian Dalam Paru-Paru

Fungsi dan kerja paru – paru juga terkait dengan sistem peredaran darah karena darah yang membawa oksigen untuk disirkulasikan ke seluruh tubuh. Sebagai salah satu organ vital, sangat penting untuk menjaga paru – paru tetap sehat sehingga tetap dapat berfungsi secara normal.  Berikut adalah beberapa tips menjaga paru – paru tetap sehat :

  1. Hindari rokok

Bisa dikatakan bahwa rokok merupakan salah satu racun yang paling berbahaya bagi paru – paru.  Racun dalam rokok dapat merusak paru – paru secara permanen dan membuatnya berhenti berfungsi. Pada perokok, sejumlah kerusakan akan ditemui pada sepanjang saluran pernafasan mulai dari penyempitan saluran nafas hingga kerusakan alveoli. Partikel rokok seperti benzopiren, dibenzopiren dan uretan dikenal sebagai bahan karsinogenik yang akan memicu pertumbuhan sel kanker pada paru – paru.

  1. Hindari polusi udara

Tidak hanya rokok yang membahayakan paru – paru karena polusi udara yang berasal dari asap kendaraan atau asap pabrik industri juga mengandung zat yang tidak lebih baik dari zat racun pada rokok. Dibarengi dengan kondisi lingkungan dimana semakin banyak pohon yang ditebang sehingga penyaringan udara lingkungan juga tidak dapat dilakukan.

Akibatnya karbon dioksida semakin meningkat karena hanya pohon yang dapat menggunakannya dan menukarnya dengan oksigen. Menghindari polusi udara sangat sulit dan bahkan hampir tidak mungkin untuk dilakukan, hanya saja dapat dikurangi dengan menggunakan masker ketika berada di luar ruangan terutama di lingkungan dengan kondisi udara yang buruk.

  1. Bernafas melalui hidung

Ketika bernafas melalui hidung, udara akan disaring terlebih dahulu sebelum masuk ke paru – paru. Cara ini merupakan cara yang efektif untuk membantu menjaga paru – paru tetap sehat dan berfungsi secara normal.

Cara Menjaga Paru – Paru Agar Tetap Sehat

  1. Pilih makanan yang tepat

Memilih makanan yang tepat juga bisa membantu menjaga kesehatan paru – paru. Beberapa pilihan makanan ini bisa menjadi rekomendasi yang baik untuk kesehatan paru – paru :

– Buah dan sayur yang mengandung karotinoid

Karotinoid bisa diperoleh dari beberapa jenis sayuran seperti wortel, sayuran hijau gelap, ubi jalar dan tomat

– Makanan dengan asam lemak omega – 3

Omega – 3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, trout, jenis kacang – kacangan dan juga biji rami

– Makanan mengandung folat

Makanan mengandung folat bisa diperoleh dari bayam, asparagus, buah jeruk, kacang atau alpukat

Pilihan cara diatas bisa menjadi cara mudah untuk menjaga kesehatan paru – paru anda. Selalu imbangi dengan pola makan yang sehat. olah raga yang teratur serta istirahat yang cukup untuk menghindari tubuh dari tekanan secara fisik ataupun psikologis.

Gambar Gravatar
PrastaWEB mengajak belajar nge-blog, berbagi semua informasi menarik, menciptakan suasana kondusif dan berusaha menjalin hubungan baik sesama blogger Indonesia.

Berikan tanggapan anda