Cara Menangkal Gangguan Kesehatan Akibat Cuaca Panas Yang Menyiksa

Diposting pada

Cara Menangkal Gangguan Kesehatan Akibat Cuaca Panas Yang Menyiksa

Cara Menangkal Gangguan Kesehatan Akibat Cuaca Panas Yang Menyiksa – Cuaca panas telah menjadi kendala hampir di setiap wilayah di Indonesia. Sebagai salah satu negara tropis, Indonesia memang memiliki kondisi cuaca yang panas setiap tahunnya. Pada musim kemarau tidak jarang temperatur udara menjadi sangat tinggi, terlebih lagi dengan kondisi perubahan iklim yang saat ini sedang dihadapi oleh bumi. Tidak heran jika temperatur udara menjadi kian panas dan pergantian musim menjadi tidak teratur.

Menghadapi kondisi udara saat ini, kita dituntut untuk menjadi semakin teliti bijaksana dalam menentukan tata cara hidup yang tepat. Tidak salah jika beberapa pola hidup harus dirubah sebagai salah satu cara menghadapi kondisi cuaca saat ini. Temperatur udara yang tinggi, cuaca yang panas dan aktifitas tinggi terutama di luar ruangan menjadi beberapa pertimbangan dasar yang harus anda perhatikan.

Dengan kondisi cuaca seperti ini, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika anda beraktifitas. Jangan sampai tubuh anda mengalami dehidrasi karena anda tidak memberikan asupan cairan yang tepat dan cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda. Lambatnya penanganan dehidrasi dapat memicu beberapa kondisi yang abnormal seperti heat cramps.

Kondisi ini dipicu karena tubuh kekurangan cairan elektrolit sehingga otot-otot tubuh menjadi kram dan tidak mampu berkontraksi serta berelaksasi dengan sempurna. Kondisi lain yang mungkin akan anda alami adalah heat exhaustion yaitu kelelahan tubuh akibat kehilangan terlalu banyak cairan elektrolit yang mana akan ditandai dengan beberapa kondisi seperti tekanan darah menurun, sakit kepala, mual, gangguan penglihatan dan pingsan. Apabila tidak mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, bisa memicu kondisi heat stroke yang sangat berbahaya bagi tubuh.

Menghadapi kondisi cuaca yang panas dan kemungkinan tubuh untuk mengalami dehidrasi dapat dilakukan dengan memastikan tubuh mendapatkan cairan pengganti yang tepat, karenanya beberapa hal ini dapat anda prioritaskan untuk dilakukan dan dipenuhi :

  1. Minumlah air putih yang cukup yaitu minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Hindarilah meminum teh karena teh bersifat diuretik.
  2. Gunakan pakaian yang tipis, longgar, tidak menyerap panas dan berwarna terang.
  3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang tinggi akan kandungan airnya
  4. Sebisa mungkin hindari atau kurangi frekuensi aktifitas luar ruangan sekitar jam 11 hingga 3 sore karena pada waktu itu suhu meningkat lebih tinggi
  5. Hindari makanan tinggi protein karena akan meningkatkan panas tubuh
  6. Anda bisa menyegarkan tubuh dengan mandi namun hindari mandi terlalu sering karena akan membuat kulit menjadi kering
  7. Gunakan pelembab atau tabir surya terlebih ketika beraktifitas di luar ruangan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari
  8. Pastikan untuk beristirahat cukup
  9. Pada kondisi heat cramps atasi dengan memberikan makanan dan minuman tinggi garam untuk melengkapi kebutuhan natrium tubuh.
  10. Pada kondisi heat exhaustion, segeralah beristirahat di tempat yang teduh dan sejuk, dan segera lakukan rehidrasi tubuh dengan cairan pengganti.

Itulah beberapa tips kesehatan Cara Menangkal Gangguan Kesehatan Akibat Cuaca Panas Yang Menyiksa. Lakukan semuanya dengan teratur agar terhindar dari gangguan kesehatan yang mengintai.

Gambar Gravatar
PrastaWEB mengajak belajar nge-blog, berbagi semua informasi menarik, menciptakan suasana kondusif dan berusaha menjalin hubungan baik sesama blogger Indonesia.

One thought on “Cara Menangkal Gangguan Kesehatan Akibat Cuaca Panas Yang Menyiksa

Silahkan Berkomentar...!